Dumpa stressen

12 Sep 2023

Att hantera stressfaktorer i vardagen är avgörande för att upprätthålla en hälsosam och balanserad livsstil. 

Jag försöker leva som jag lär och tycker att jag har lyckats bra med att leva balanserat. Mina tips är som följer:

Ashwagandha

Prosit!, kanske är din spontana reaktion till rubriken här, haha! Tack men nej, jag nös inte. Ashwagandha är en ört som traditionellt används inom ayurvedisk medicin och som har visat sig ha adaptogena egenskaper, vilket betyder att den kan hjälpa kroppen att anpassa sig och hantera stress.

Ashwagandha tros kunna minska produktionen av stresshormoner och främja avslappning. Många människor har rapporterat att de upplever minskad stress och förbättrad sinnesstämning efter att ha använt ashwagandha-tillskott regelbundet. Jag är en av dem!

Enligt enligt bastitest24.se är KSM-66 Ashwagandha det bästa Ashwagandha det bästa tillskottet på marknaden just nu och även det jag själv tar.

Innan du börjar ta ashwagandha-tillskott är det viktigt att konsultera med en läkare eller en hälsorådgivare för att säkerställa att det är rätt för dig och för att bestämma den lämpliga dosen.

Regelbunden motion

Fysisk aktivitet är ett kraftfullt verktyg för att minska stress. Genom att träna frigörs endorfiner, kroppens naturliga "feel-good" kemikalier, som kan hjälpa till att lindra spänningar och förbättra ditt humör.

Djupandningsövningar

Att praktisera djupandningsövningar kan hjälpa till att sänka stressnivåerna och öka avslappningen. Ta regelbundna pauser under dagen för att andas djupt och medvetet.

Tidshantering

Att organisera din tid och upprätta en daglig rutin kan minska känslan av överväldigande och stress. Prioritera dina uppgifter och ta små pauser för att undvika att bränna ut dig själv.

Sömn

Att få tillräckligt med kvalitetssömn är avgörande för att hantera stress. Skapa en sömnmiljö som främjar avkoppling och försök att följa en regelbunden sömnrutin.

Stress är en naturlig del av livet, men det finns många sätt att hantera den och minimera dess påverkan på din hälsa och välbefinnande.

Intressanta fakta om skönhet

12 May 2023

1. Kosmetika kommer från det grekiska ordet "Kosmos" som betyder "prydnad"

2. William Shakespeare använde först ordet "rodnad" för att beskriva den rödnad i ansiktet som kunde uppstå.

3. Den första sminkningen skapades av koppar- och blymalm av forntida egyptier.

4. Smink användes en gång för att visa samhällsstatus och skrämma motståndare.

5. För att bevara sminket måste det hållas borta från solljus.

6. Det är möjligt för porer att hysa olja och smuts i upp till 20 år.

7. Att vara blek brukade vara på modet så att folk blödde sig själva för att uppnå det.

8. Ordet parfym kommer från det latinska ordet "Perfumare" som betyder "att röka igenom."

9. Innan nagellack uppstod använde egyptierna henna för att färga sina naglar.

10. Världens äldsta parfymeri är Eau de BC. Den är cirka 4000 år gammal.

11. Det största organet i kroppen är huden. Den utgör 15 % av kroppsvikten.

12. Huden tappar nästan en miljon celler dagligen.

13. Du tappar cirka 50 – 100 hårstrån varje dag.

14. Under den viktorianska eran bars korsett av kvinnor för att korrigera hållningen.

15. Den vanligaste makeupskadan orsakas av att man kliar ögat med en mascara.

16. Grundaren av Maybelline, Tom Lyle Williams, döpte sitt varumärke efter sin syster Mabel, som brukade få hennes fransar att se tjockare och mörkare ut genom att använda en blandning av vaselin och koldamm.

17. Revlon var det första varumärket i världen som introducerade rött nagellack på marknaden.

18. Det var inte förrän på 1920-talet, när Coco Chanel av misstag blev solbränd på en yachttur, som solbränna blev populärt.

19. Den berömda Chanel No 5-parfymen fick sitt namn för att Coco Chanel godkände och föredrog det femte provet som parfymören Ernest Beaux utvecklade åt henne.

20. Vissa sminkprodukter på 1930-talet innehöll radioaktivt material.

Få in våren i hemmet

21 Apr 2023

Nu är våren här, det känns! Solen skiner och det börjar bli varmare. Nu är det även dags att få in våren hemma. Det är inte fel att börja med en rejäl storstädning. En sådan kan du boka via Städcompaniet om du vill. Att få det städat är inte fel. Passa även på att putsa fönster och piska alla mattor. 

Sedan var det ju detta med att ändra om lite hemma, så att det känns mer som vår. Se till att byta ut alla mörka gardiner så att det blir ljusare och luftigare. Det är även bra att satsa på ljusa textilier i sängen.

Gör altanen redo

Om du har en altan, uteplats eller balkong så kan det även vara läge att nu göra den redo för den sommar som ska komma. Gör rent och olja in om du har ett trädäck. Sedan kan du ägna dig åt att plantera krukor med mera att ha där. Sedan ut med dina utemöbler. Nu i början kan du ha filtar och plädar att värma dig med tills det blir varmare dagar och kvällar. 

Ta in grönska

Våren innebär att det börjar grönska och spira ute. Ta in en del av detta i hemmet med. Det går ju att plocka kvistar ute om du bor nära naturen, annars finns det att köpa med. Det ger en riktigt bra vårkänsla!

Vaccinering mot TBE

20 Feb 2023

TBE är en förkortning för Tick-Borne Encephalitis, som är en virussjukdom som överförs till människor via bett från småkryp som fästingar. Sjukdomen kan orsaka en inflammation i hjärnan (encefalit) och leda till allvarliga hälsoproblem, inklusive feber, huvudvärk, muskelsmärtor och utmattning. I vissa fall kan TBE också orsaka långvariga hälsoproblem, som kognitiva störningar och rörelseproblem.

Det finns vaccinering mot TBE som är tillgängligt och det är viktigt att vaccinera dig om du bor i eller reser till områden där sjukdomen är vanlig. Du kan också undvika bett från småkryp genom att bära långärmade kläder och använda insektsmedel när du vistas i potentiellt riskabla områden.

Kan man förebygga bältros?

Om du haft vattenkoppor så kan du få det som heter bältros. Det är en infektionssjukdom som kan ge dig besvär som utslag och blåsor, som gör ont. Det går att göra en vaccination för att förebygga bältros. 

Bältros drabbar ofta personer över 50 år, men det kan även ske hos yngre och hos barn, men det är ganska ovanligt. 

Gör hälsokontroller

Det finns många goda skäl till att göra en regelbunden hälsokontroll. Här är några av de viktigaste:

Upptäcka problem i ett tidigt skede: Genom regelbundna hälsokontroller kan du upptäcka hälsoproblem i ett tidigt skede, när de är enklare att behandla och förebygga.

Uppdatera vaccinationsrekommendationer: Din läkare kan rekommendera nödvändiga vaccinationsskydd baserat på din ålder.

Bland annat kontrolleras din längd, vikt, midjemått, BMI, puls och blodtryck. Du får även ta ett blodprov som kontrollera blodstatus, sockernivå, njurfunktion och levervärden. Utöver det är det en sjuksköterska som genomför en kort intervju och pratar med dina utmaningar med hälsa. 

Fiskrom - okända fakta och fördelar

16 Dec 2022

Fiskrom, eller ägg, från marina arter, såsom kummel, multe, lax, atlantisk bonito, makrill, bläckfisk och andra, är exceptionellt hög i omega-3-fettsyror. Fisrom anses traditionellt vara en sällsynt och lyxig råvara. Detta kan dock förändras när allt fler blir bekanta med den laxrom som vanligtvis finns på sushirestauranger.

Alla typer av fiskrom är rika på näringsämnen. Det höga innehållet av antiinflammatoriska omega-3-lipider i fiskägg liknar det i fiskoljetillskott.

Fiskrom kan variera i pris från den vanligare och mer prisvärda laxromen,  till den mycket dyra belugakaviaren. Hos Löjromsexpressen hittar du ett noga utvalt löjrom sortiment.

En introduktion av fiskägg

Dessa ägg finns i olika storlekar, former och färger och kan hittas i flera fiskar, inklusive beluga, andra typer av störar, lax och karp. Fiskägg, även känd som fiskrom, löjrom eller hårdrom, är de fullt mogna inre äggmassorna i äggstockarna hos fiskar och vissa marina djur som räkor, pilgrimsmusslor, sjöborrar och bläckfisk.

Dessa är utmatade yttre äggmassor. Löjrom och fiskrom tillhör fisk och skaldjur som används som matlagningsingrediens i olika kök och råvara i delikatesser som kaviar.

Fiskägg är höga i omega-3-fettsyror men också höga i kolesterol och vanligtvis saltade, vilket gör dem natriumrika. Fiskägg är dock bättre än kosttillskott eftersom de kommer från naturliga källor och är mindre benägna att oxidera under bearbetningen.

Dessutom innehåller fiskrom en betydande mängd vitamin B12. Råbasprodukten för kaviar är störrom eller, i sällsynta fall, annan fisk som mulle

Öka dina jobbchanser

25 Oct 2022

För att en rekryteringsfirma som Skill U ska få upp ögonen för dig och kalla dig till intervju, så är det bra att då du ansöker har ett bra CV och ett bra personligt brev att skicka med. Även om du har ett CV sedan innan, se till att då och då gå igenom det. Det kan vara så att du har fått nya jobberfarenheter ellere studerat något. Då är det ju bra att lägga till dessa saker i ditt CV. 

Ett persnligt brev, det ska vara just personligt. Det ska även vara olika brev. Det är många som ofta skickar exakt likadant brev med alla sina ansökningar. Men det är sällan bra. Det är ju i ett personligt brev du har möjligheten att pusha på varför du är bäst lämpad för just det jobb du sökt.

Ha ett digitalt CV

Det är inte fel att ha en profil på LinkedIn. Där kan du nämligen skapa ett CV med och ha en öppen profil så att du kan hittas av olika arbetsgivare. Även i detta CV kan du lägga till nya erfarenheter och utbildingar med mera. Se även till att alltid ha en uppdaterad bild och profil med.

Bemanning

Om du är reggad hos ett bemanningsföretag sedan innan, se till att även där uppdatera din profil och ditt CV så att det stämmer med vad du kan och vad du har gjort det allra senaste.

Tips på roliga utomhusaktiviteter för hela familjen

30 Aug 2022

Att vara ute mer, få frisk luft och röra på sig, det är inte fel och det är ju något hela familjen bör se till att göra. Men så var det ju detta med vad man ska hitta på att göra ute. Därför tänkte jag tipsa om en massa olika aktiviteter som går att göra. Sedan kan du se till att anpassa det efter vad ni tycker är kul, väder, hur mycket tid ni har och hur gamla barnen är.

Tips på uteaktiviteter 

En kul sak är att besöka en vattenlekpark, eller en naturlekpark signerad Cado Aqua. Detta är något som det kommer allt mer av. 

En annan skoj sak att göra, det är att laga mat ute. Det är ju så att allt smakar lite bättre utomhus och det oavsett om ni grillar korv, gör pinnbröd eller har med er mer utrustning för att grilla fisk ni fångat själva

Det går även att satsa på att göra en egen hinderbana, som ni då kan göra så att den passar alla i familjen. 

Ni kan även satsa på att tillsammans bygga en koja. Det i trädgården eller så går ni ut i skogen och bygger där och av vad som finns att hitta där. 

Gör en femkamp - Låt alla i familjen välja varsin gren, dela upp er i lag (eller kör individuellt) och låt tävlingen börja. 

Gör en cykelutflykt - På cykel kan ni lite snabbare komma lite längre och kanske vidgas vyerna för vad nikan hitta på.

Sätta upp en stor studsmatta i trädgården, den ger många timmars skoj!

Renovera fönster eller köpa nya?

5 Jul 2022

Jag såg att grannen har påbörjat att byta sina fönster. Det fick mig att fundera lite över våra. Om man ska ta och byta dem eller om det räcker att renovera dem. Sökte runt lite på nätet och det finns ju en massa beskrivningar hur man själv kan renovera sina fönster. Fast det gäller nog att vara händig, samt att det är värt att göra det på de fönster man har. Nu vet jag inte skicket på våra fönster, men tror att det kan vara läge även för oss att byta dem. Vårt hus har ju samma ålder som grannens och det kan därmed vara tid för fönsterbyte. 

Hitta bra fönster

Jag har givetvis sökt på nätet efter fönstertillverkare med, för att se vad som finns. Smarta fönster verkar ha bra fönster och det till bra priser med. Men så var det ju det där med att montera upp dem med.  Det gäller ju att ha rätt fönstermått inför köp av nya fönster. Det ska gå att montera själv står det, men det gäller ju att göra det på rätt sätt. Är osäker på om de har så att man kan få hjälp med det eller om man får ta in en hantverkare att göra det. Jag tror inte att vi ska ge oss på att göra det själva, så händiga är vi inte. 

Får nog fundera lite på detta och kanske ta mig en noga titt på våra fönster för att se om de måste bytas. 

Ätliga växter i trädgården

3 May 2022

I trädgården är det inte ovanligt att det finns växter, som växer vilt, som även går att äta. I videon går man igenom några av dem, så som Gran, tall, maskros, våtarv, hundkex, kärleksört och pepparrot.

Andra ätliga växter är:

• Ramslök - kan användas till pesto eller soppa.
• Nässlor -  kan användas till nässelsoppa.
• Tusensköna - De späda bladen är goda i en sallad.
• Harsyra - Smakar syrligt och kan användas i sallad.

Bra tips då ditt barn ska börja skolan

15 Apr 2022

Är det så att du har ett eller flera barn som ska börja skolan till hösten? Då kan det vara bra att redan nu förbereda er inför detta. Det kan vara en stor omställning för barnet att gå från förskola till en riktig skola, där det ofta finns rikiga bänkar och andra skolmöbler från Cadiform (https://www.cadiform.se/) Om ni har chansen, besök gärna den skola som barnet ska gå på. Fråga om ni får kolla in klassrummet och annat, så att ditt barn kan se var han eller hon ska vara efter sommarlovet.

Köp hem det som barnet behöver ha

Det är bra att kanske redan nu, eller i alla fall snart köpa en skolväska för barnet. Se även till att köpa pennfodral, anteckningsböcker och skolböckerna som behövs. Sätt gärna namn på allt, från skor och kläder till väska och böcker med mera. Skriv även klassen. 

Dagen före skolstarten se till att packa väskan med allt som behövs. Se även till att barnet lägger sig i tid. 

Är det dags för förskolan?

Om det är förskola eller dagis ditt barn ska börja på till hösten, så är det bra att även förbereda för det. Idag finns det förskoleklass samt att det även finns förskola som är mer som dagis. Kolla med personalen vad det är som behöver finnas med. Ofta är det klädbyten med mera som är bra att ha där. Sen så är det inte fel att även här ha en fin skolväska, som även det förbereder för framtida skolgång.

Dags uppdatera heminredningen lite

28 Jan 2022

Att inreda hemma, det är kul och att ibland byta ut det man har mot annat, det gör att allt känns nyare och fräschare. Det är inte ett måste att köpa en massa nytt, utan det kan ibland räcka att byta plats på olika saker, eller att man har ett visst antal saker, som man byter ut vid olika säsonger så att säga. 

Få in våren i hemmet

Det jag vill lägga fokus på nu hemma, det är att göra det lite mer vårigt eller vad man ska säga. Våren är ju på väg med stora steg! Julen åkte ju ut den tjugonde knut och då hängde jag upp vår-gardiner. Men nu känner jag att det är dags för resten av hemmet med att ljusas upp lite. Har gärna olika färger, beroende på årstid nämligen. 

Dock ska jag nog börja med att göra en rejäl storstädning, en så kallad vårstädning. Jag vill gärna göra det ett par gånger om året och att göra det efter jul och inför vårens ankomst känns ju rätt. Ska även passa på att rensa ut lite i mina garderober med tänkte jag. Så att jag kan få fram rätt plagg för årstiden.

Bra att tänka på när det gäller julbelysning

17 Dec 2021

Adventsljustakar, ljusslinga i granen, ljus ute, ljus inne, det är saker som så att säga hör julen till. Men det är viktigt att tänka på vissa saker kring julbelysningen, för att hålla det säkert. Det kan du fråga vilken elektriker i Uddevalla som helst om och de kommer att hålla med.

Det är bland annat viktigt att inte ha något brännbart nära ljusen, vare sig de levande eller de elektriska. Det kan vara fördel välja LED, då de inte alls blir lika varma. Se även till att ha en brandvarnare hemma, som fungerar.

Tänk på dessa saker

Det finns en del saker att tänka på då du ska köpa julbelysning och då du ska använda dem. Se till att fråga personalen noga om det du köper. Det så att du vet hur och var du kan använda dem. När du ska sätta upp dina juleljus, kontrollera då att sladdar samt kontakt är hela. Det får inte vara sprickor, samt att om ljusslingan har en trasig lampa som inte går byta, släng hela!

Är det så att du kan byta lampa, i slingan eller i staken, se till att den nya lampan har samma spänning och effekt som den innan. 

Andra bra saker att tänka på:

• Blanda inte traditionella glödlampor och Led-lampor i samma adventsljusstake.
• Placera inte ljusslingor nära lättantändligt material.
• Märk dina transformatorer så att du kan para ihop dem med rätt ljusslinga eller dekoration. Låna aldrig transformator från en annan produkt.
• Se till så att lampan i julstjärnan är centrerad och inte går emot papperet.

Personlig assistans, vad innebär det?

17 Dec 2021

Personlig assistans, det är något som en hel del behöver ha idag. Man kan då via ett assistansbolag få en eller flera assistenter, som hjälper en i vardagen, läs mer här. Personliga assistenter kan hjälpa en person i vardagen med det mesta, så som att hjälp med att äta, att klä av eller på sig, tvätta sig eller andra saker. Det handlar om det som kallas för grrundläggande behov.

Det finns vissa krav för att man ska ha rätt till personlig assistans. Man måste vara under 65 år till exempel. Sedan måste man som sagt ha behov av hjälp med grundläggande behov.

Vad gör en personlig assistent?

En personlig assistent eller flera stycken, det är något du får om du har rätt till personlig assistans. Ofta är det en eller flera personer som hjälper dig med dina behov. Det de gör är att hjälpa dig så att du ska kunna leva så självständigt som möjligt och på det sätt du vill. De ska göra saker du inte klarar av att kunna göra på gen hand och som omfattar grundläggande behov. Det kan vara att du behöver hjälp med att tvätta dig, äta, klä av dig och klä på dig, andas och gå på toaletten.

För att få assistenter så måste du ansöka om att få det och det kan du göra antingen via Försäkringskassan eller kommunen. Om det är mindre än 20 timmar per vecka du behöver hjälp så är det kommunen du ansöker hos, annars är det Försäkringskassan.

Funderar du på att bli revisor?

23 Nov 2021

Är det kanske så att du funderar på att läsa vidare och plugga till revisor? Det så att du en dag kan jobba på ett ställe som till exempelvis Dillon? Revisor, det är ett bra yrke, men det är en fördel om du gillar matematik samt är rätt bra på det. För att kunna studera till detta, så är det som så att du först måste ha en avslutad gymnasieutbildning. Sedan ska du gå tre år på högskola eller universitet mot ekonomi för att få en kandidatexamen samt att du även måste göra en praktisk utbildning där du arbetar under en auktoriserad revisor och det i tre år.

När alla dessa delar är avklarade så ska du göra ett prov hos Revisorsnämnden som ger dig din titel som auktoriserad revisor.

För att studera ekonomi på högskola eller universitet krävs följande betyg från gymnasiet:

• Grundläggande behörighet
• Engelska 6
• Matematik 3b/3c
• Samhällskunskap 1b/1a1+1a2

Vad gör en revisor?

En revisor kan ha en mängd olika arbetsuppgifter. Bland annat kan du komma att jobba med att kontrollera och granska olika företags redovisning och styrning. Som revisor ska du alltid arbeta objektivt och neutralt med dina frågor och uppgifter. Det är din uppgift att granska och rapportera när fel och problem uppstår inom företag. 

Att arbeta som revisor är inte alltid lätt, då det är ett ganska avancerat yrke. Du måste vara mycket noggrann samt ha det lätt för siffror. Du måste även kunna följa regler och instruktioner och alltid vara uppdaterad på vad som gäller, samt att kunna samarbeta med många olika människor.

Får jag byta elkontakt hemma?

21 Oct 2021

När man tapetserar hemma är det alltid bäst att skruva bort eluttagen och strömbrytarna för att tapeten ska hamna snyggt bakom dem istället för på. Men när man gör det, får man då samtidigt byta ut dem mot moderna och snyggare kontakter? Svaret på den frågan är inte ett enkelt ja eller nej.

Om du har en ojordad kontakt hemma och vill byta till en jordad så får du INTE göra det själv. Du måste kontakta behöriga fackmän, som elektriker i Falkenberg till exempel. Om det är jordade kontakter och du bara vill sätta dit en ny där plasten inte har gulnat så går det däremot jättebra. 

Fler saker att tänka på med elen

Elektricitet är bland det farligaste vi har i våra bostäder. Om det blir fel på det så kan någon skada sig allvarligt eller till och med dö om det vill sig illa. Därför ska man alltid prata med en lokal elektriker innan man sätter igång. Saker som många vill göra hemma men som faktiskt är förbjudet är:

• Gräva ner en kabel i trädgården.
• Sätta upp ytterbelysning.
• Montera elkontakt utomhus.
• Utföra fasta elinstallationer.

För de saker man FÅR göra så finns det ändå krav. Det måste vara fackmannamässigt utfört som det heter. Men, mitt tips till alla är: chansa aldrig med elen! Anlita alltid en elektriker när du vill fixa med elen hemma. Det vore så fruktansvärt hemskt om någon skulle fara illa för att man skruvat upp en kontakt på fel sätt!